Cách hạn chế tiểu đường thai kỳ không phải ai cũng biết

Từ khoá “Cách hạn chế tiểu đường thai kỳ” hiện nay đang được rất nhiều người truy cập và tìm kiếm. Điều đó đồng nghĩa với việc, bệnh tiểu đường ngày càng được phổ rộng đến nhiều người biết hơn, đặc biệt là mối quan tâm từ thai phụ. Hiểu được nguy cơ mà tiểu đường gây ra thì cá nhân cũng sẽ tìm đến những biện pháp phòng và ngừa sớm nhất. 

Tiểu đường thai kỳ 

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý gây ra bởi sự rối loạn lượng đường trong máu trong thời kỳ mang thai. Đây được xem là bệnh thường gặp ở mẹ bầu. Tuy nhiên, bệnh chỉ phát triển mạnh trong thời gian mang thai và sẽ biến mất sau khi sinh. Nghiên cứu cho thấy, có khoảng 2% đến 10% phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ.

Vì sao mẹ bầu dễ bị tiểu đường thai kỳ?

Trong giai đoạn bầu bí, chính vì nhu cầu năng lượng tăng cao nên cơ thể bạn đòi hỏi lượng đường nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể thai phụ có thể tự điều tiết sản xuất thêm lượng insulin để giải quyết lượng đường tăng cao trong thời gian mang thai. Song trên thực tế, không phải bà mẹ nào cũng được thuận lợi như vậy.

Mặt khác, trong thời kỳ mang bầu, nhau thai tạo ra các loại nội tiết tố giúp thai nhi phát triển. Những nội tiết tố này lại vô tình gây ra một số tác động xấu đến insulin, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố và hậu quả là gây ra đái tháo đường thai kỳ.

xem thêm: 

Góc giải đáp: Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ tại nhà là gì?

Những cách hạn chế tiểu đường thai kỳ

Đối với phụ nữ mang thai, không có chế độ dinh dưỡng nào phù hợp cho tất cả các bà mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Cách tốt nhất để biết bạn đang ăn đúng lượng carbohydrate và cân bằng thực phẩm trong bữa ăn hay không là chú ý đến phản ứng đường huyết của bạn sau mỗi bữa ăn.

Mặc dù vậy, chế độ ăn cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn và kiêng các loại thực phẩm sau:

Nên ăn gì để hạn chế tiểu đường thai kỳ?

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp rất giàu chất xơ, là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất, bởi vì các thực phẩm có GI thấp sẽ ở lâu hơn trong cơ thể và không làm đường huyết tăng đột ngột.

• Thực phẩm có GI thấp (< 56): Đa số các loại rau có lượng carbohydrates thấp nên không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Các loại đậu (đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan, đậu lăng) hoặc một số loại trái cây tươi (táo, cam, lê, đào, nho, kiwi, chuối, mận), sữa và các chế phẩm từ sữa, mì nguyên hạt, yến mạch, bắp, khoai môn, gạo lứt… là nhóm thực phẩm ít làm tăng đường huyết.
• Thực phẩm có GI trung bình (56 – 69): gồm các loại thực phẩm như nước cam, cháo gạo, khoai tây nấu chín,… Nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng đường huyết với tốc độ vừa phải.
• Thực phẩm có GI cao (> 70): như xôi nếp, khoai tây, khoai lang, bánh mì…. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng làm tăng nhanh đường huyết.

Lựa chọn thực phẩm với chỉ số GI thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của mẹ bầu. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể có bất kỳ loại thực phẩm có GI cao. Trộn các loại thực phẩm GI cao với các loại thực phẩm GI thấp có thể làm giảm tốc độ glucose vào máu.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thai phụ nên bổ sung những thực phẩm thuộc nhóm Protein tốt cho cả mẹ và bé để hạn chế tiểu đường thai kỳ như:

• Cá
• Thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc,..
• Thit gà
• Các loại đậu
• Sữa
• Trứng
• Các loại hạt

Lựa chọn chất béo không bão hoà

Chất béo không bão hoà là một phần quan trọng trong chế độ ăn, trong suốt quá trình xây dựng tháp dinh dưỡng cho tất cả các trường hợp tiểu đường thì không phải lúc nào người bệnh cũng ăn thực phầm sơ chế luộc hay hấp mãi được. Nên thay đổi liên tục, nếu muốn ăn đồ xào thì nên sử dụng các loại chất béo không bão hoà như các loại dầu ăn thực vật sau:

• Dầu oliu
• Dầu bơ
• Dầu hướng dương
• Dầu vừng

Các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích,…

Các loại hạt như: hạt chia, hạt lanh, đậu nành, quả óc chó,…

Không nên ăn gì để hạn chế tiểu đường thai kỳ?

Tránh thực phẩm nhiều đường

Đường huyết trong máu tăng lên khi mọi người ăn thực phẩm có đường, đặc biệt là những loại được tinh chế và chế biến. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc hạn chế thực phẩm có đường, càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm có nhiều đường cần tránh bao gồm:

• Các loại bánh kẹo ngọt
• Nước ngọt
• Hoa quả sấy
• Nước ép trái cây
• Thực phẩm nướng như bánh xốp nướng, bánh rán hoặc bánh ngọt.

Thức ăn nhiều tinh bột

Thức ăn chứa nhiều tinh bột bao gồm bánh mì trắng, cơm trắng, mì trắng, phở, bún. Đây đều là những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày nhưng phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ luôn được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Hãy chia khẩu phần ăn thành 4 phần trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén cơm.

Giảm chất béo bẽo hoà

Bác sĩ khuyến cáo với trường hợp tiểu đường thai kỳ, mẹ không nên sử dụng các chất béo bão hòa như:

• Mỡ động vật: mỡ heo, mỡ bò,…
• Da các loại động vật
• Nội tạng động vật

Chẳng hạn như dầu hướng dương hoặc ô liu để nấu ăn và trộn salad. Khi chế biến thực phẩm nên nướng, hấp, luộc thay vì chiên, xào.

Mẹ cũng có thể ăn nhẹ với các loại hạt, giàu chất béo không bão hòa, thay vì sô cô la sữa. Hạn chế chất béo từ động vật thay bằng cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho thai nhi.

Các hoạt động thể thao giúp mẹ tránh tiểu đường thai kỳ

1. Đi bộ

3. Bơi lội

• Giảm chứng bệnh đau lưng, cơ bắp vận động, các mạch máu được nước massage, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho mẹ và con, phòng ngừa táo bón, phù chân.
• Giúp phổi khỏe, hít sâu tốt, điều chỉnh vị trí thai nhi để sinh dễ dàng.
• Giúp tiêu hao năng lượng thừa, phòng tránh tiền sản giật và đái tháo đường.

Sữa Gluzabet – Sữa non dành riêng cho người tiểu đường

SỮA GLUZABET LÀ GÌ?

Gluzabet là loại sữa tiểu đường, dùng dành riêng cho người mắc bệnh tiểu đường nhằm giúp Ổn định Đường Huyết. Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để bổ sung năng lượng, hoạt động thể chất, tăng sức đề kháng cho người bệnh. Đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường phát triển. Trên thực tế, nếu ai không mắc bệnh tiểu đường nhưng vẫn sử dụng sữa Gluzabet thì có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cũng như hạn chế tối đa tình trạng giảm đường huyết một cách hiệu quả.

Gluzabet là sản phẩm kết hợp sự nghiên cứu giữa chuyên gia Việt Nam và Hoa Kỳ về ứng dụng công nghệ Enzyme hoạt hóa. Sản phẩm sữa được sản xuất từ dây chuyền công nghệ tiên tiến đạt tiêu chuẩn Mỹ.

Ý KIẾN CHUYÊN GIA VỀ SỮA TIỂU ĐƯỜNG ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT GLUZABET

Mới đây các chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam đã kết hợp với các nhà khoa học Hoa Kỳ, nghiên cứu thành công công thức dinh dưỡng hàng đầu, giúp “HẠ và ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT” . Đó là sản phẩm sữa Gluzabet. Môt điều đặc biệt của sản phẩm sữa tiểu đường gluzabet mang tới cho những bệnh nhân tiểu đường là giúp “thay thế bữa ăn hàng ngày cho bệnh nhân đái tháo đường”. Các chuyên gia đều đánh giá rất cao hiệu quả và tính thực tiễn của sản phẩm này trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Các chuyên gia cũng bày tỏ mong muốn sản phẩm này có thể sớm tiếp cận được nhiều bệnh nhân hơn nữa vì những kết quả tích cực của thực nghiệm mà đề tài này đạt được.

PGS – Tiến sĩ: Đoàn Văn Đệ. Khoa Nội tiết – Học Viện Quân Quân Y 103
“Tôi đánh giá rất cao sản phẩm sữa non tiểu đường Gluzabet này. Ngoài thuốc tây thì sữa tiểu đường là thứ không thể thiếu, và Gluzabet là dòng sữa dinh dưỡng chuyên biệt mà người tiểu đường nào cũng nên sử dụng giúp hạ và ổn định đường huyết”

PHẢN HỒI KHÁCH HÀNG

CẢM NHẬN SAU KHI SỬ DỤNG SỮA GLUZABET

Nghệ sĩ Quốc Thuân chia sẻ nhờ có Gluzabet mà cuộc sống đã trở lại bình thường