Tìm hiểu các cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu

Đái tháo đường hay còn được biết đến là tiểu đường thai kỳ không hiếm gặp ở những mẹ bầu. Tuy bệnh không có cách phòng ngừa hoàn toàn, nhưng vẫn có một số cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ. Để biết cụ thể những cách đó là như thế nào, mời các mẹ bầu cùng Sữa Gluzabet  khám phá qua bài viết dưới đây.

Kiểm soát cân nặng kỹ càng trước khi mang thai

Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ đầu tiên là hãy kiểm soát cân nặng của bản bản thân trước khi mang thai. Khi quyết định có con, các mẹ hãy cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng nhất trước khi mang thai.

Khi thai phụ bị thừa cân quá mức, không chắc chắn là mẹ bị đái tháo đường, nhưng điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh hơn người có cân nặng bình thường. Đối với khối lượng cơ thể BMI của một người hơn 30 thì nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ sẽ gấp 3 lần người có BMI chỉ số nhỏ hơn 25.

Nếu như bị thừa cân quá mức, các mẹ nên tầm soát tiểu đường thai kỳ tuýp 2 trước khi mang thai. Còn nếu mẹ béo phì hoặc thừa cân thì nên giảm cân trước lúc mang thai.

Xem thêm: Triệu chứng của bệnh tiểu đường giai đoạn cuối

cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là kiểm soát cân nặng
cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là kiểm soát cân nặng

Việc giảm cân khi mang thai không được nhiều người đồng ý vì cách làm này gây nguy hiểm cho sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Không chỉ vậy, tổng số cân nặng trong quá trình mang thai còn được khuyến cáo là nên dựa trên cân nặng, BMI của các mẹ trước lúc mang thai. Mẹ bị béo phì thí ố cân tăng cho phép sẽ ít hơn của một người BMI bình thường.

Sản phẩm từ Sữa Gluzabet :

Mua ngay sản phẩm : Sữa gluzabet 800g

Cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ – Chế độ vận động hợp lý

Bên cạnh kiểm soát cân nặng thì cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ thứ hai là chế độ vận động hợp lý. Có thể nói rằng tập thể dục góp phần quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rèn luyện cơ thể với các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa đái tháo đường.

Vài chuyên gia về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé cho rằng những bài tập thể dục nặng là có hại cho mẹ bầu, nhưng cũng tùy vào trường hợp. Do đó, thai phụ nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để lập nên chế độ vận động phù hợp nhất cho sức khỏe của mỗi người.

Các mẹ bầu hãy tập luyện với chế độ vừa phải phù hợp với sức khỏe của bản thân (Nguồn:  Internet)
Các mẹ bầu hãy tập luyện với chế độ vừa phải phù hợp với sức khỏe của bản thân (Nguồn:  Internet)

Nếu mẹ bầu không thể tập luyện trong vòng 30 phút liên tục vào mỗi ngày thì có thể tiến hành chia nhỏ thời gian tập ra khoảng từ 10 – 15 phút. Ngoài ra, những loại hình vận động khác như đi thang bộ, làm việc nhà hay đi lại vận động nhiều cũng tương tự như thể dục.

Sau mỗi bữa ăn, tập thể dục sẽ giúp cho lượng đường trong máu sau khi ăn không bị tăng quá cao, không những vậy còn cải thiện sự đề kháng của insulin, tăng cường sức bền cơ thể và hoạt động hệ tim mạch.

Đồng thời, các tiết tố được cơ thể tiết ra ngoài sau mỗi lần tập thể dục cũng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, yêu đời và đặc biệt tránh trường hợp bị stress khi mang thai.

Xem thêm một số bài viết dành cho người tiểu đường

:Các giai đoạn của bệnh tiểu đường

Các món canh tốt cho người tiểu đường

Cách đọc kết quả xét nghiệm tiểu đường thai kỳ

Cách nấu cơm cho người tiểu đường

Cách sử dụng máy đo tiểu đường

Lựa chọn những thực phẩm hợp lý cho bản thân

Cuối cùng cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là lựa chọn kỹ càng những loại thực phẩm phù hợp với bản thân.

Để có thể kiểm soát tốt sự tăng cân đột ngột trong suốt quá trình mang thai, cũng như phòng tránh hiệu quả đái tháo đường thai kỳ giúp cho em bé phát triển đối đa, thì chế độ ăn của mẹ bầu phải đảm bảo đủ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng các thực phẩm lành mạnh.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý được hiểu là chế độ ăn có đầy đủ nguyên tắc về lượng và chất, đảm bảo cân đối với 4 nhóm chất cần thiết. Vào giai đoạn mang thai, bác sĩ sẽ thường khuyên các thai phụ bổ sung axit folic (vitamin B9), sắt, DHA và canxi.

Đặc biệt, ngoài việc lựa chọn thực phẩm có xuất xứ rõ ràng, các mẹ cũng nên sử dụng những thực phẩm organic (hay còn gọi là hữu cơ), vì chúng thường không chứa hóa chất độc hại trong suốt quá trình nuôi trồng.

Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất trong lúc mang thai (Nguồn: Internet)
Hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất trong lúc mang thai (Nguồn: Internet)

Mẹ bầu muốn tránh đái tháo đường thai kỳ thì lượng đường nạp vào cơ thể phải hạn chế tối đa. Thay vì sử dụng loại đường thô, thai phụ nên nạp đường từ những loại trái cây (hãy chọn các loại có ít đường như táo, chuối…).

Còn với sản phẩm từ sữa, ngoài việc lựa chọn các loại sữa có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo cho em bé, mẹ bầu cũng nên cân nhắc các loại sữa có nguồn gốc tự nhiên, ưu tiên những loại sữa ít hoặc không đường.

Sữa Gluzabet là loại sữa chuyên dùng cho người bị tiểu đường nhưng kể cả những người không bị tiểu đường vẫn dùng được, bao gồm cả thai phụ. Bên trong sữa Gluzabet có 32 loại vitamin khác nhau và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thành phần chủ yếu của sữa là táo đỏ, hạt sen, hạt óc chó, đậu nành, đậu xanh và bí đỏ. Tất cả đều là các thành phần tự nhiên, lành tính và đã qua kiểm định.

Xem thêm: Các món canh tốt cho người tiểu đường

Sữa tiểu đường Gluzabet có thành phần hoàn toàn tự nhiên (Nguồn: Internet)
Sữa tiểu đường Gluzabet có thành phần hoàn toàn tự nhiên (Nguồn: Internet)

Với tất cả thông tin trên bài viết, chúng tôi mong rằng các mẹ bầu từ bây giờ sẽ biết cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ một cách hiệu quả. Để mua được sản phẩm sữa Gluzabet chính hãng, mẹ hãy liên hệ qua: 

CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH THƯƠNG MẠI DRAGON

  • Hotline: 0395.362.662
  • Trang web: https://suagluzabet.com.vn/
  • Địa chỉ: Số 3 ngõ 112/15/38 Định Công Thượng, Phường Định Công, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội, Việt Nam

Một số bài viết liên quan:

Bệnh tiểu đường có tiêm vaccine covid được không

Chỉ số xét nghiệm tiểu đường

Chỉ số tiểu đường thai kỳ bao nhiêu là cao

Chỉ số xét nghiệm tiểu đường thai kỳ

Bằng chỉ số tiểu đường thai kỳ

Đánh giá post
Nhận Báo Giá Ngay