Những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn

Khi bạn đã được chẩn đoán mắc tiểu đường, việc quản lý chế độ ăn uống là một phần quan trọng của cuộc sống hằng ngày. Trái cây thường được xem là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng có những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn.

Những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn

Sầu riêng, mít

Sầu riêng và mít, mặc dù có chất béo lành mạnh và năng lượng nhưng chúng chứa nhiều đường do vậy chúng là những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn. Chỉ cần 3 múi sầu riêng đã chứa lượng đường tương đương với một lon Coca Cola hoặc một bát cơm trắng. Cả hai loại này cũng có chỉ số đường huyết cao, dẫn đến tăng đường nhanh. Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn sầu riêng và mít, hoặc nếu ăn thì chỉ nên ăn một hoặc hai múi sầu riêng và hai hoặc ba múi mít để tránh ảnh hưởng đến đường huyết.

Sữa Tiểu Đường GLUZABET

GIẢI PHÁP HẠ VÀ ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

Xem chi tiết về sản phẩm

Dứa chín

Dứa giàu vitamin và khoáng chất, cũng chứa nhiều đường và carbohydrate. Trong 100 gram dứa, có khoảng 10 gram đường tự nhiên và 22,2 gram carbohydrate dễ hấp thu, gây tăng đường nhanh chóng. Vì vậy, người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn dứa chín hoặc các món chế biến từ dứa. Nếu ăn, nên giới hạn lượng, khoảng 50-60 gram dứa mỗi ngày và không nên ăn quá 500 gram dứa mỗi tuần.

Nhãn và vải, hai loại quả này chính là những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn. 100 gram của chúng tương đương với lượng đường trong một bát cơm trắng. Ăn quá nhiều có thể gây tăng đường huyết nhanh chóng. Người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn nhãn và vải, chỉ nên ăn 2-3 quả mỗi ngày.

Người tiểu đường nên ăn những loại trái cây nào?

Bên cạnh những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn, người bị tiểu đường nên ăn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp và chứa ít đường tự nhiên. Dưới đây là một số loại trái cây phù hợp cho người tiểu đường:

• Dâu: Dâu có chỉ số đường huyết thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết.
• Lựu: Lựu giàu chất chống oxy hóa và có chỉ số đường huyết thấp.
• Kiwi: Kiwi cung cấp nhiều vitamin C và chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết.
• Dứa xanh: Dứa xanh có chỉ số đường huyết thấp hơn so với dứa chín.
• Quả lựu: Quả lựu chứa nhiều chất xơ và không tăng đường huyết nhanh chóng.
• Quả hạnh nhân: Quả hạnh nhân chứa ít đường và giúp kiểm soát đường huyết.
• Dưa hấu: Dưa hấu có nhiều nước và ít carbohydrate, giúp duy trì đường huyết ổn định.
• Quả mâm xôi: Quả mâm xôi có chỉ số đường huyết thấp và cung cấp chất xơ.
• Quả cam: Cam là một lựa chọn tốt với chỉ số đường huyết thấp và nhiều vitamin C.
• Quả táo: Táo chứa nhiều chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp.

Kết luận