Tiểu đường ăn ổi được không? Lưu ý khi ăn ổi

Ổi là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp ăn loại quả này. Vậy người bị tiểu đường ăn ổi được không? Người tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn ổi? Hãy cùng Gluzabet tìm hiểu trong bài viết này!

Xem thêm:

Sữa Tiểu Đường GLUZABET

GIẢI PHÁP HẠ VÀ ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT

Xem chi tiết về sản phẩm

Tiểu đường ăn đu đủ chín được không?

Tiểu đường ăn mì tôm được không?

Bệnh tiểu đường ăn ổi được không?

Ổi không chỉ là loại trái cây phổ biến, dễ ăn mà còn có nhiều thông tin cho thấy ổi có lợi cho sức khỏe cao nên được rất nhiều người ưa thích.

Để trả lời câu hỏi người tiểu đường ăn ổi được không, thông thường bạn cần xem chỉ số đường huyết (GI) của loại trái cây đó. Loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường là trái cây có chỉ số GI và GL thấp.

Ổi là loại trái cây đáp ứng được cả 2 tiêu chí trên.

• Chỉ số đường huyết GI của ổi là: 12-24 (rất thấp trong nhóm trái cây)
• Tải lượng đường huyết GL là: 1,3–5 là thấp và thích hợp cho  bệnh nhân tiểu đường.

 Vì vậy bệnh nhân tiểu đường có thể ăn ổi được.

Ổi có lợi như thế nào đối với người bị tiểu đường?

Ổi rất giàu vitamin A, C, khoáng chất, kali, mangan và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này rất tốt để cải thiện sức khỏe và có lợi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn ổi vì những lý do sau:

• Kiểm soát đường huyết: Ổi rất giàu chất xơ, và 100g ổi chứa 6g chất xơ. Do hàm lượng chất xơ cao, ăn ổi sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Điều này cho phép đường được giải phóng từ từ vào máu, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
• Quản lý cân nặng: Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), ổi có hàm lượng calo rất thấp, trong 100g ổi chỉ có 68 calo. Ăn ổi hạn chế tăng cân khi chỉ số calo thấp. Đồng thời, bệnh nhân tiểu đường ăn ổi rất giàu chất xơ, có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hợp lý.
• Chất chống oxy hóa ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường: Ổi rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, lượng lớn chất xơ có trong ổi có tác dụng  giảm LDL và tăng HDL. Từ đó, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch  tránh mắc bệnh  tim mạch.
• Phòng ngừa biến chứng tiểu đường (biến chứng mạch máu): Ổi có chứa chất chống oxy hóa carotenoid và polyphenol có tác dụng ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. Điều này ngăn ngừa các biến chứng mạch máu ở bệnh nhân tiểu đường.
• Giảm tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân: Chiết xuất ổi giúp  giảm triglyceride trong máu, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kháng insulin. Vì vậy, ăn ổi giúp bệnh nhân tiểu đường hạn chế tình trạng kháng insulin và ổn định lượng đường trong máu.
• Lợi ích khác: Ngoài các chất dinh dưỡng tuyệt vời của  ổi trong bệnh tiểu đường, ổi có chứa một lượng lớn vitamin C và các khoáng chất như kali và mangan, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe bệnh nhân.

Xem thêm:

Tiểu đường có ăn chuối được không?

Tiểu đường có ăn được dưa hấu không?

Lưu ý khi bệnh nhân tiểu đường ăn ổi

• Chọn ổi chín: Ổi xanh có chứa tanin và dễ bị táo bón, vì vậy bạn nên chọn ổi chín.
• Chọn ổi không dập nát và chú ý vệ sinh. Bạn cần chọn ổi tươi ngon, không mua ổi dập nát hoặc sử dụng thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản gây hại cho sức khỏe.
• Ăn cả quả ổi và không thay nước ép ổi: Ăn cả quả ổi để hấp thụ tối đa chất xơ, làm chậm quá trình hấp thu đường, ngăn ngừa lipid máu và xơ vữa động mạch. Khi được sử dụng thay cho các loại hạt bị nghiền nát, chất xơ trong ổi giảm đi đáng kể.
• Ổi chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: ổi không chữa được tận gốc rễ của bệnh. Vì vậy, ngoài việc tiêu thụ ổi, người bệnh cần tuân thủ điều trị của bác sĩ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học (giảm lượng đường, giảm lipid, bổ sung protein và chất điện giải,…) để cải thiện sức khỏe của mình.

Xem thêm:

Tiểu đường ăn bí đỏ được không?

Tiểu đường có ăn được ngô luộc không?

Qua bài viết “Bệnh tiểu đường ăn ổi được không”, Gluzabet đã cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của ổi và có thể khẳng định rằng người mắc tiểu đường vẫn ăn được ổi. Nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần ăn một cách khoa học và kết hợp sử dụng thuốc điều trị theo yêu cầu của bác sĩ. Gluzabet chúc bạn luôn khỏe mạnh!